Wednesday, January 17, 2018

Overcoming Brain Fog part 2

Lifestyle solutions for Brain Fog 

Meditation   has been scientifically proven to benefit the brain especially improved  concentration 
and focusCalming the mind can also help depressionanxiety and increase 
creative expression
It doesn't have to  befor a long time either
Combining slow breathing and emptying the mind can take a few minutes. 
You can also chose to listen to meditation tapes if you find it hard to stop
those  racing thoughts. 

Hydrate as  our brains are almost 75%  waterit is very important to make sure we have enough fluids.  
Dehydration causes your brain to shut down and not function at full capacity.  As well as enjoying water  and herbal teas, fruits and vegetables can fulfill your fluid requirements.  
They  also  provide  healthful nutrients such as vitaminsmineralsfiber and
 proteinThis often makes vegetables and fruits more  effective  in  rehydrating  the system than   water alone. 
Highwatercontent fruits and  vegetables  include cucumberscelerybroccoliradishes
lettucespinachcauliflower,watermelon, melon and strawberries. 

Spend time outdoors  provides great nourishment to the brainOur brains 
need sunshineexercise,fresh air and natural light.  Vitamin D contributes to our good mood and low levels can create cloudy 
thinking and  lack of motivation.  
Sun exposure is an easy way to overcome feelings of sadness and regain 
mental clarityIt is very important to unplug and get away from the office, 
computers, and mobilesEven stepping outside the office for a few minutes and exposing your eyes and skin to the natural light, even if it is winter and overcast, can give your brain a boostThis is a very easy solution if you feel sleepybut cannot 
take a nap
Letting your eyes and face soak up the natural light for a few minutes sends a message to the brain that it needs to wake up and that foggy sensation quickly disappears. 
Exercise – It is important to keep active throughout the dayExercising in the morning, as the sun is risinghelps to improve mental clarity and focus
Walking outdoors gets your blood pumping and is extremely  beneficial  for memory, problemsolvingcreative thinking, and as a mood booster
Make sure toincorporatesmall amounts of intentional movement during your 
day as this will help maintain blood sugar levels  and  improve  the circulation of blood
flow to the extremitiesincluding the brain.. 
Deep breathing is a very simple way to get the mind back into focus and to
 feel more alive
You can open a window or step outside and then begin to breathe in and out slowly and deeply. In addition to ridding those foggy thoughtsyou will feel more calm and less anxious
The idea is to breathe slowly in through your nose to the count of fourhold it for the count
of 4, and then slowly breathe out through your mouth to the count of eightAfter a minute of breathing in the fresh air, your mind and energy will experience a lovely lift. 

Rosemary  essential oilIs known as “the herb of remembrance”. Rosemary is calming and helps toalleviate mental fatigue and regulate the nervous system.  Especially good for people who are dealing with memory loss and anxiety. Use a few drops of Rosemary essential oil on a cotton ball and inhale deeply to 
clear the mind and make good decisions.. 

No comments:

Post a Comment